Vrei sa afli mai multe despre psihonutritie?

Atunci ai ajuns la locul potrivit. Poate ca ti-ai spus si tu deseori „vreau sa slabesc”, „mananc mult” sau „am nevoie de dieta perfecta”, apoi ai observat ca, desi slabesti, kilogramele se intorc la loc dupa un timp. Cu totii stim ca avem nevoie sa facem sport si sa avem grija la ceea ce mancam cand vrem sa slabim, dar uitam sa tinem cont de un factor important: emotiile. Aici intervine psihonutritia.

Afla mai multe

Ce este Food Psychology?

Te invit sa faci cunostinta cu domeniul care revolutioneaza modul in care vedem dietele, imaginea corporala, metabolismul, hranirea, in general. La o prima vedere, psihonutritia este despre cum sa ne hranim mai bine. La un nivel mai profund, este despre a descoperi cine suntem cu adevarat, de a ne descoperi adevaratele dorinte.

Food Psychology (psihonutritia) se bazeaza pe informatii din nutritie, psihologie si medicina si ne ajuta sa ne imbunatatim relatia cu mancarea, intelegand, totodata, adevaratele cauze, profunde, ale problemelor nutritionale cu care ne confruntam. Abordarea sa se centreaza pe rezultate, tinand cont de toate dimensiunile noastre ca oameni – minte, corp, inima, suflet.

Psihonutritia se afla la intersectia a doua domenii: Mind Body Nutrition si Dynamic Eating Psychology.

Dynamic Eating Psychology pune pe primul plan relatia pe care o avem cu mancarea si vede aceasta relatie ca pe o usa catre lumea noastra interioara. Experientele pe care le avem cu mancarea sunt strans legate de alte zone ale vietii: de relatiile pe care le avem cu ceilalti, de cariera, familie ori sexualitate.

Mind Body Nutrition se centreaza pe legatura creier-corp-digestie. Ne invata modul cum gandurile ne influenteaza digestia, arderea caloriilor, metabolismul; cat de importanta este placerea la masa; care este puterea povestii personale sau ce efect are stresul asupra modului cum digeram mancarea si ardem calorii.

Asadar, ceea ce mancam este doar o parte a discutiei despre siluete si metabolism.

Schimbarea incepe din interior

Pentru a putea oferi informatii de Food Psychology (psihonutritie) intr-o maniera cat mai prietenoasa si cu accent pe rezultate, am creat programul de dezvoltare personala „(Re)Imprieteneste-te cu mancarea! Si cu tine insati”, format dintr-o carte si un audiobook gratuit.

 

De ce functioneaza?

A tine o dieta si a face sport s-au dovedit de cele mai multe ori o strategie ineficienta, caci fie nu a putut fi mentinuta pe termen lung, fie kilogramele au revenit in cativa ani. Food Psychology aduce in discutia despre diete influenta psihicului si experienta sufletului.

Food Psychology are succes pentru ca orice schimbare corporala pe care ne-o dorim trebuie sa fie precedata de o schimbare interioara. Degeaba slabesc 10 kg daca nu vreau sa aflu: de ce m-am ingrasat, CUM ar trebui sa mananc (nu doar CE sa mananc), care sunt gandurile si emotiile care ma „ajuta” sa castig kilograme in plus sau care ma impiedica sa slabesc.

Poate ca m-am ingrasat pentru ca relatia mea nu merge bine sau pentru ca nu imi place deloc locul meu de munca. Food Psychology identifica chiar acele zone care sunt adevarata cauza a problemelor nutritionale si unde este necesara schimbarea. Altfel, e ca si cum am incerca sa vindecam o boala vizand doar efectele, dar ignorand cauza.

Urmareste activitatea si in Social Media pentru a avea la indemana cele mai recente sfaturi si trucuri.

„Vreau sa slabesc!”

Te-ai saturat sa tii diete care nu functioneaza sau care nu functioneaza atat cat iti doresti? Care sa tina cont DOAR de ce mananci? Vestea buna este ca a venit timpul dietelor care sa tina cont si de TINE. Cu toate emotiile, fricile, neimplinirile, preocuparile, oboseala si stresul acumulate. Cu relatii neimplinite sau vise uitate intr-un colt al sufletului. Toate sunt atat de importante cand pornesti in lungul drum catre tine, asa cum doresti sa fii: mai supla, mai sigura pe propriile forte, fericita.

Inainte de a lua decizia de a participa la sedintele de coaching, te invit sa citesti pe Blog materiale utile, care iti vor oferi deja o noua viziune asupra slabitului. Poti incepe de aici si sa afli Ce ascunde nevoia de a manca mult.

Ai nevoie de ajutor?

Apeleaza la serviciile personalizate de coaching. Cu ajutorul sedintelor individuale sau de grup vei reusi sa gasesti cele mai bune variante pentru tine. Cream impreuna programe personalizate pentru ca tu sa reusesti sa gasesti echilibrul pe care ti-l doresti.

Vino la coaching!

Afla primul…

cand incepe un nou grup de coaching si si cand sunt ateliere de psihonutritie:

Mama si copilul

Pentru ca primii pasi pentru o nutritie corecta se fac in copilarie, am creat o sectiune speciala dedicata mamicilor. Ceea ce mancam si cum mancam in primii ani de viata ne vor determina alegerile si obisnuintele culinare de mai tarziu. Vor determina daca suntem sau nu adulti sanatosi.
Daca esti mamica, te invit, asadar, sa citesti articole de Food Psychology din sectiunea „Mama si copilul”, pentru a-l ajuta pe puiul tau sa-si formeze o relatie sanatoasa cu mancarea inca de pe acum. Poti incepe prin a descoperi care sunt primii cinci pasi in prevenirea obezitatii la copii.

Vezi toate articolele

Urmareste blogul

Cum te poate ajuta un psihonutritionist

Am credinta ca, si am spus-o de multe ori, cel mai bun nutritionist este corpul meu. Da, da, chiar el. El stie cel mai bine cand mi-e foame. El stie de ce as avea nevoie, ce nutrienti imi lipsesc si imi da pofte. El imi spune cand m-am saturat. El stie ce combinatii...
Citeste mai multe

Vreau sa slabesc pana la nunta

Cand stai cu ochii inchisi si esti cu gandul la ziua mult-visata, probabil ca vezi o multime de detalii: flori, armonie, muzica, un tort delicat si elegant si multe-multe alte imagini care te fac sa simti fluturi in stomac. Si te vezi pe tine. Tu, superba, intr-o...
Citeste mai multe

„Vreau sa slabesc si nu pot”

De cate ori ai fi spus „vreau sa slabesc si nu pot pentru ca…”. Pentru ca nu ai vointa, pentru ca nu ai timp, pentru ca nu stii sa gatesti, pentru ca nu iti place sa faci sport si multe alte motive „bine intemeiate”… Ce inseamna pentru tine sa slabesti? Probabil, vrei...
Citeste mai multe

Exercitii de relaxare altfel

Cand spui exercitii de relaxare, iti si imaginezi o camera frumos decorata, unde patrunde soarele printre perdelutele inflorate, un fotoliu langa o noptiera plina cu carti, un pic de muzica in surdina, un ceai aromat si colorat. Si te pregatesti sa inspiri...
Citeste mai multe

De ce nutritionistii ne trimit la psihiatru

Zilele trecute, am auzit cum una dintre clientele mele a fost trimisa, de catre nutritionist, la psihiatru. Cu alte cuvinte, cand nutritionistul si-a dat seama ca nu mai stie ce sa-i faca, i-a venit o idee „geniala”: a trimis-o la specialistul in boli psihice. Ca sa...
Citeste mai multe

Urmareste categoriile care te intereseaza:

Inscrie-te la newsletter

Si vei primi prin e-mail Indrumarul pentru schimbare despre mancare si diete, GRATUIT

Fii propriul tau coach

Foloseste programul de dezvoltare personala pe care l-am creat ca sa iti atingi scopul de a slabi. Pentru ca abordarea in psihonutritie leaga mintea de corp, vei descoperi exercitii de reflectie care sa aduca la suprafata emotiile care te impiedica sa slabesti. Poti viziona pasaje din carte si audia cateva fragemente din audiobook aici.

Ce vei invata daca investesti, prin acest program, in propria dezvoltare personala:

  • Cum sa simti emotii, in loc sa mananci atunci cand NU iti este foame;
  • De ce nemultumirile, oboseala, stresul, fricile, experientele neplacute din copilarie pot fi chiar ele surse ale kilogramelor in plus;
  • Tehnici pentru a face fata poftelor si tentatiilor culinare nedorite;
  • Ce sa gandesti sau ce sa nu gandesti la masa pentru a avea o digestie buna;
  • Tehnici de relaxare care imbunatatesc digestia și arderea caloriilor;
  • Cum sa ascultati mesajele venite de la propriul corp;
  • Tehnici pentru a face fata mancatului compulsiv sau mancatului in exces;
  • Ce atitudine sa ai fata de foame, pentru a avea o relatie buna cu mancarea si sa slabesti (sau sa nu te ingrasi);
  • Cat de important este sa iti gasesti un stil personal si sa te simti valoroasa ca femeie: puternica, frumoasa, sigura pe sine, la orice varsta.

Sunt Elena Ceciu, psiholog, Food Psychology Coach si mama a doi baietei. Pasiunea mea pentru psihonutritie si pentru psihologie mi-a dat energia si rabdarea de a sustine acest blog din 2010.

Cred ca relatia cu mancarea este unul dintre cele mai importante aspecte ale vietii noastre. Fiindca asa cum ne raportam la mancare, asa ne raportam la viata, in general.

Sper ca informatiile de psihonutritie pe care le gasiti aici sa va aduca schimbarile pe care le doriti, sa va ajute sa va impliniti visele. Nu exista limite. Exista doar ganduri care ne fac sa actionam intre niste limite. Totul este, asadar, posibil.

Elena Ceciu

Food Psychology Coach

Pe unde am mai scris

Desi am inceput sa studiez (si sa iubesc!) Food Psychology in 2009, sunt, in prezent, la fel de entuziasta ca la inceput strabatand acest domeniu drag sufletului meu, asa ca imi face placere sa impartasesc informatiile in cat mai multe locuri: ziare, reviste, web siteuri. Este contributia mea pentru promovarea acestui domeniu extraordinar in Romania.

Intrebari frecvente

Poate te intrebi cum sa scapi de obisnuintele alimentare proaste. Ce trucuri ai putea folosi pentru a slabi? Sau ce efecte are cafeaua asupra noastra? Am creat o sectiune cu cele mai intalnite intrebari pe care le-am primit de-a lungul timpului. Daca totusi intrebarea ta nu se regaseste in aceasta sectiune, imi poti lasa un mesaj.

Lasa-mi un mesaj

Daca ai intrebari sau nelamuriri, te incurajez sa imi scrii. Lasa o adresa de email valabila si iti voi raspunde in cel mai scurt timp posibil.

11 + 5 =

Daca iti plac vestile bune si noutatile

Buna! Sunt Elena Ceciu, Coach in Psihonutritie.

Vreau sa iti ofer GRATUIT un indrumar pentru schimbare despre mancare si diete, in format PDF. 

Unde sa iti trimit indrumarul?

 

Iti multumesc pentru inscriere!