Azi am avut mult de lucru. Asa ca, mai pe seara, am dat fuga la magazin sa iau ceva dulce. Pur si simplu am cedat primului impuls.
Acum, dupa ce m-am aruncat in cutia cu biscuiti trasi in ciocolata, mi-am dat seama ca sunt… prea dulci si i-am abandonat (ce noroc!).

Inainte de a manca orice, gandeste un minut

Ne lovim zi de zi cu decizia de a manca sau nu ceva, la o anumita ora. Pentru a nu fi victima primului impuls, cum era sa ajung eu, tot ce trebuie sa facem este sa fim constienti de decizia de a manca. Pentru asta e bine sa ne intrebam:

  • Chiar mi-e foame acum?
  • Chiar o sa ma hraneasca biscuitii astia de ciocolata? (sau, de fapt, am nevoie de putina relaxare)
  • Ce altceva ma poate hrani? (o plimbare in parc sau macar in drum spre casa, o carte sau un film bun?)

Ne ia doar un minut sa facem aceasta analiza. Dar efectele sunt incomensurabile… Metoda o stiu dintr-o carte a profesorului meu de Food Psychology, Marc David.

Iar daca totusi aleg sa mananc biscuitii astia de ciocolata nesuferiti, sa o fac in mod constient, responsabil, si sa nu ma apuce dupa aia mustrarile de constiinta. E alegerea mea si trebuie sa o respect.

Foto: © Wavebreakmedia Ltd | Dreamstime.com
Foto header: Pixabay.com